Упражнения |
Дозировка |
Организационно – методические указания |
1. И. п. - сидя на стуле, ноги стоят на полу. Поднять носки стоп и опустить. |
6 раз |
Спина прямая. Темп средний. |
2. И. п. - сидя на стуле, ноги стоят на полу. Поднять пятки и опустить. |
6 раз |
Темп средний. |
3. И. п. - сидя на стуле, стопы соединены вместе. Развести носки стоп в стороны и свести. |
6 раз |
Ноги не отрывать от пола. Темп средний. |
4. И. п. - сидя на стуле, ноги стоят на полу. Развести и свести пятки. |
6 раз |
То же. |
5. И. п. - сидя на стуле, под стопами палка диаметром 5-8 см. Прокатывать палку стопами от носков до пяток и обратно. |
30 раз |
Прокатывая стараться, чтобы палка была плотно прижата подошвой стопы. |
6. И. п. - сидя на стуле, стопы ног на полу. Подогнуть пальцы, и не отрывая их от пола, передвинуться на 6- 8 счетов и также подгибая пальца, вернуться в исходное положение. |
3 раза |
Темп средний. |
7. И. п. - сидя на стуле, стопы ног соединены, под сводом стопы палка. Развести стопы в стороны и свести. |
|
|
8. И. п. - стоя. Захватывание пальцами стопы мелких предметов (камешек, пуговиц). Удержание и выбрасывание. |
6 раз
6 раз (каждой ногой) |
Стараться не отрывать стопы от палки.
Произвольно. |
Комментарии
Мама Наташа добавил(а) в Постоянная ссылка (Permalink)
Комплекс упражнений взяли на заметку. В выходные дни будем выполнять.
Мама Марина добавил(а) в Постоянная ссылка (Permalink)
Хороший и доступный комплекс! Будем заниматься!